Come sfruttare al meglio la domenica della cura di sé

Ecco perché l'hashtag #SelfCareSunday è così popolare online: alla fine della settimana - e prima di tuffarsi direttamente in quella successiva - non c'è davvero niente di meglio che dedicare un po' di tempo a se stessi. E anche se questa settimana è un po' diversa grazie alla festivitàvale comunque la pena di prendersi un po' di tempo per riflettere sugli ultimi sette giorni e pensare a quelli successivi.

Per questo motivo, abbiamo messo insieme una guida alle migliori idee per la "domenica della cura di sé" per aiutarvi a rilassarvi alla fine della settimana. 

Dalle attività che vi aiuteranno a prepararvi per il lunedì mattina alle piccole cose che vi aiuteranno a staccare la spina, perché non provare una (o più) di queste idee questo fine settimana. Forza, ve lo meritate! 

1. Indossate i vostri pigiami più comodi

Indossare abiti comodi alla fine della giornata non è solo un modo semplice per "segnare" il passaggio al tempo del relax, ma è anche un modo delizioso per concedersi la fine di una settimana difficile.

2. Prendetevi cura della vostra pelle

La cura della pelle, ma con un tocco in più. Se avete voglia di di fare un massaggio al visoo di spalmare una una lussuosa maschera per il viso o semplicemente di applicare qualche prodotto in più, prendersi un po' di tempo per nutrire davvero la pelle e concentrarsi sul processo in corso può contribuire a promuovere la la consapevolezza (perché richiede di rivolgere l'attenzione al momento presente) e a sua volta distogliere la mente dagli eventi della settimana.

Mettersi comodi è un modo sicuro per sentirsi più rilassati.

3. Rivestitevi del vostro profumo preferito

Proprio come guardarsi allo specchio e pensare DAMN! Sono in forma, oppure prendersi un momento di riflessione e notare la propria calma interiore, spruzzare di tanto in tanto il proprio profumo preferito è un modo sicuro per portare un pizzico di amore e soddisfazione per se stessi. Un paio di spruzzate della vostra fragranza preferita sono un modo semplice per dare il via a questa domenica di cura di sé. Perché non regalarsi una nuova fragranza oggi? #selfcarescent

4. Scrivere gli elenchi di cose da fare per la settimana successiva

Se vi trovate a preoccuparvi della settimana che vi aspetta, provate a a scrivere tutto.

Forse non è la forma più lussuosa di cura di sé, ma è sorprendentemente efficace. è sorprendentemente efficace - avere tutte le cose da ricordare registrate su carta aiuta a svuotare la mente e a sentirsi più padroni della situazione.

5. Abbandonare i dispositivi

Prendersi del tempo per staccare la spina alla fine della settimana è incredibilmente importante se si passa molto tempo davanti agli schermi per lavoro.

Non solo gli occhi il necessario riposo, ma anche lo spazio per rallentarema anche di rallentare il ritmo e di elaborare tutto ciò che si è assimilato nell'ultima settimana.

6. Leggere un libro di viaggio

Leggere un libro di viaggio o guardare un documentario o un film ambientato in un Paese straniero è un ottimo modo per concedersi una dose di evasione, di cui tutti abbiamo bisogno in questo momento.

7. Provare qualcosa di nuovo

Provare un nuovo hobby o abilità non è solo un ottimo modo per divertirsi - La ricerca ha dimostrato che imparare cose nuove può migliorare il benessere mentale, aumentando la fiducia in se stessi e l'autostima. autostimaoltre a dare un senso di responsabilità.

Potreste anche regalarvi qualcosa come un kit di artigianato e passare una serata in compagnia.

Provare qualcosa di nuovo è un ottimo modo per sfidare se stessi divertendosi.

8. Fare un po' di esercizio fisico leggero

Forse non avete voglia di fare un allenamento allenamento HIIT di domenica sera, ma trovare il tempo per fare un po' di esercizio leggero, come ad esempio qualche allungamento o yogapuò aiutare a sciogliere le tensioni fisiche accumulate nel corpo dopo essere stati seduti alla scrivania per tutta la settimana.

9. Avere un ambiente ordinato

Forse non è la forma più eccitante di cura di sé, ma c'è qualcosa di incredibilmente soddisfacente e rilassante nel riordinare. incredibilmente soddisfacente e rilassante nel riordinare riordinare il proprio spazio. Preparatevi a una buona settimana mettendo in ordine le cose e avendo una voce in meno sulla lista delle cose da fare.

10. Praticare la gratitudine e riflettere

Quando si è ansiosi per la settimana che ci aspetta, è fin troppo facile che la nostra mente sia consumata dalle preoccupazioni per le cose che verranno in futuro.

Per contrastare questa situazione, provate a guardare indietro alla settimana trascorsa e a riflettere sulle cose positive, sia sui momenti che sono andati bene, sia sulle cose per cui siete stati grati. 

Non solo è un ottimo modo per riorientare il pensiero e concentrarsi sugli aspetti positivi (come esseri umani, tendiamo a concentrarci sulle cose che vanno male), ma praticare la gratitudine è stato dimostrato che aumenta l'umore e aiuta a dormire meglioanche.

11. Cucinare qualcosa di nuovo

Se durante la settimana fate fatica a trovare il tempo per cucinare piatti complicati o che richiedono molto tempo, la domenica sera è il momento perfetto per provare una di quelle ricette che avevate segnato sul telefono da mesi. ricette che avete messo tra i segnalibri del vostro telefono da mesi..

Non solo vi ritroverete con un pasto gustoso da assaporare (e magari con qualche avanzo), ma anche con un'ottima cucina. avanzi per il resto della settimana), ma anche l'esperienza metodica e sensoriale di cucinare un pasto da zero può essere incredibilmente rilassante. Un bicchiere di vino o una gustosa bevanda analcolica a parte è una buona idea.

Essere creativi in cucina può aiutare a mantenere la presenza.

12. Guardare un film

Invece di rimanere incollati a quella serie che avete seguito per tutta la settimana, approfittate della domenica sera per sedervi a guardare un film. guardare un film un film nella sua interezza. Potreste anche farne un evento e procurarvi degli spuntini da gustare durante la visione.

13. Passeggiata serale

Mentre fuori c'è ancora luce, fare una passeggiata prima di chiudersi in casa per la sera può essere un ottimo modo per spazzare via le ragnatele e iniziare la settimana rinvigoriti.

Non è necessario che sia faticoso: una passeggiata di 15 o 20 minuti è il modo perfetto per prendere una boccata d'aria fresca e mettere in movimento il corpo. 

REF: https://www.stylist.co.uk/health/mental-health/self-care-sunday-ideas/503500

Foto di Maddi Bazzocco su Unsplash