Hoe haal je het meeste uit je zondag voor zelfzorg?

Daarom is de hashtag #Zelfzorgzondag online zo populair is: aan het einde van de week - en voordat je meteen in de volgende duikt - is er echt niets beter dan wat tijd aan jezelf besteden. En hoewel deze week een beetje anders is dankzij de bankvakantieis het toch de moeite waard om even de tijd te nemen om na te denken over de afgelopen zeven dagen en over wat er de komende tijd op je pad komt.

Daarom hebben we deze gids samengesteld met de beste ideeën voor 'zelfzorgzondag' om je te helpen ontspannen aan het einde van de week. 

Van activiteiten om je voor te bereiden op maandagochtend tot kleine dingen die je helpen te ontspannen, waarom probeer je dit weekend niet een (of meer) van deze ideeën uit. Vooruit, je verdient het! 

1. Trek je meest comfortabele pyjama aan

Omkleden in comfortabele kleding Aan het einde van de dag is niet alleen een makkelijke manier om de overgang naar ontspanning te markeren, het is ook een heerlijke manier om jezelf te verwennen aan het einde van een zware week.

2. Zorg goed voor je huid

Huidverzorging, maar maak het extra. Of je nu zin hebt in jezelf een gezichtsmassage te geveneen luxe een luxe gezichtsmasker of gewoon een paar extra producten aanbrengt, de tijd nemen om je huid echt te verzorgen en je te concentreren op het proces dat je aan het doen bent, kan helpen bij het bevorderen van mindfulness (omdat het van je vraagt om je aandacht op het huidige moment te richten) en op zijn beurt je gedachten van de gebeurtenissen van de week af te halen.

Comfortabel zitten is een goede manier om je meer ontspannen te voelen.

3. Hul jezelf in je favoriete geur

Net zoals je in de spiegel kijkt en denkt DAMN! Ik zie er goed uit, of een moment nemen om na te denken en je innerlijke kalmte opmerken, is het krijgen van een subtiel vleugje van je favoriete geur zo nu en dan gedurende de dag een zekere manier om een vleugje zelfliefde en tevredenheid te brengen. Dus een paar keer je favoriete geur opdoen is een gemakkelijke manier om deze Self Care Sunday te beginnen. Waarom trakteer je jezelf vandaag niet op een nieuwe, een speciale #zelfzorggeur

4. Schrijf to-do lijsten voor de komende week

Als je merkt dat je je zorgen maakt over de komende week, probeer dan eens alles opschrijven.

Het is misschien niet de meest luxueuze vorm van zelfzorg, maar het is verrassend effectief - Als je alle dingen die je moet onthouden op papier hebt staan, maak je je hoofd leeg en heb je het gevoel dat je alles onder controle hebt.

5. Dump je apparaten

Tijd nemen om af te schakelen aan het einde van de week is ongelooflijk belangrijk als je veel tijd besteedt aan het kijken naar schermen voor je werk.

Het geeft niet alleen je ogen een broodnodige rustmaar het geeft je ook de ruimte om te vertragen en alles te verwerken wat je de afgelopen week tot je hebt genomen.

6. Lees een reisboek

Lezen een reisboek Een documentaire of film kijken die zich afspeelt in het buitenland is een geweldige manier om jezelf te trakteren op een dosis escapisme - iets waar we op dit moment allemaal behoefte aan hebben.

7. Probeer iets nieuws

Uitproberen een nieuwe hobby of vaardigheid is niet alleen een geweldige manier om jezelf te vermaken - onderzoek heeft aangetoond dat nieuwe dingen leren je mentale welzijn kan verbeteren door je zelfvertrouwen en eigenwaardeen het geeft je een gevoel van doelgerichtheid.

Je kunt jezelf zelfs trakteren op iets als een knutselpakket en er een avond van maken.

Iets nieuws proberen is een geweldige manier om jezelf uit te dagen en toch plezier te hebben.

8. Doe wat lichte lichaamsbeweging

Misschien heb je geen zin in een volledige HIIT-training op een zondagavond, maar maak tijd voor wat lichte oefeningen, zoals wat stretches of yogakan helpen om alle fysieke spanning los te laten die je in je lichaam vasthoudt door de hele week achter een bureau te zitten.

9. Opgeruimd staat netjes

Het is misschien niet de meest opwindende vorm van zelfzorg, maar er is iets ongelooflijk bevredigend en ontspannend aan het opruimen opruimen. Bereid jezelf voor op een goede week door orde op zaken te stellen en een item minder op je to-do lijst te hebben.

10. Oefen dankbaarheid en reflecteer

Wanneer je je angstig voelt over de week die voor je ligt, is het maar al te gemakkelijk om je gedachten te vullen met zorgen over dingen die in de toekomst komen.

Om dit tegen te gaan, kun je proberen terug te kijken op de afgelopen week en stil te staan bij de goede dingen - zowel de momenten die goed gingen als de dingen waar je dankbaar voor was. 

Het is niet alleen een geweldige manier om je denken te veranderen en je te richten op het positieve (als mensen, hebben we de neiging om ons te richten op de dingen die verkeerd gaan), maar het beoefenen van dankbaarheid heeft bewezen de stemming en helpt je beter te slapenook.

11. Iets nieuws koken

Als je moeite hebt om tijd te vinden om doordeweeks ingewikkelde of tijdrovende maaltijden te koken, is zondagavond het perfecte moment om een van die recepten uit te proberen die je al maanden op je telefoon hebt staan.

Niet alleen heb je dan een smakelijke maaltijd om van te genieten (en misschien wat restjes voor de rest van de week), maar de methodische, zintuiglijke ervaring van het zelf koken van een maaltijd kan ongelooflijk ontspannend zijn. Een glas wijn of lekkere frisdrank erbij is ook een goed idee.

Creatief worden in de keuken kan je helpen om aanwezig te blijven.

12. Een film bekijken

In plaats van te blijven hangen in die serie die je de hele week hebt gekeken, gebruik je zondagavond als een kans om te gaan zitten en een film te kijken in zijn geheel te kijken. Je kunt er zelfs een evenement van maken en wat snacks halen om van te genieten terwijl je kijkt.

13. Maak een avondwandeling

Nu het nog licht is buiten, een wandeling maken voordat je jezelf afsluit voor de avond, kan een geweldige manier zijn om de spinnenwebben weg te blazen en je week fris te beginnen.

Het hoeft niet inspannend te zijn - een wandeling van 15 of 20 minuten is de perfecte manier om een frisse neus te halen en je lichaam in beweging te krijgen. 

REF: https://www.stylist.co.uk/health/mental-health/self-care-sunday-ideas/503500

Foto door Maddi Bazzocco op Unsplash