Gewoonten van mentaal sterke leiders

Feature Foto door Markus Spiske op Unsplash

Zes gewoonten die alle mentaal sterke leiders gemeen hebben - en hoe ze aan te nemen

Mentaal sterke leiders zijn nu meer dan ooit nodig. En jij kunt een van hen worden als je gewoontes aanneemt die moed en veerkracht opbouwen. We vroegen twee doorgewinterde leiders om hun inzichten te delen over het onderwerp mentale kracht: Christopher Kalec, Olympisch duiker en nu serieel ondernemer en Engel & Völkers makelaar, en Marc Angelo Coppola, oprichter van Superhero Academy, een mentorplatform, en Valhalla Farms, een duurzame gemeenschap.

Hoewel Kalec en Coppola zeer verschillende achtergronden hebben, delen ze allebei de mening dat mentale kracht wordt ontwikkeld door ervaring. "Ik heb veel moeilijke lessen geleerd, ben zowel mentaal als emotioneel voor enorme muren komen te staan en heb geleerd om door te zetten," zegt Kalec. "Mijn ervaringen hebben me geleerd om in te zien dat mentale kracht een oefening en een spier is zoals elke andere," zegt Coppola. 

Klaar om de schouders eronder te zetten en doelbewust de innerlijke kracht op te bouwen die je zal helpen onverwachte uitdagingen aan te gaan en obstakels te overwinnen? Hier zijn zes gewoonten die mentaal sterke leiders omarmen.

1. Voorwaarts falen 

Mentaal sterke leiders weten dat de weg naar succes geplaveid is met mislukkingen. Ze doorstaan tegenslagen en omarmen obstakels en vergroten zo hun mentale kracht. "Ik heb veel enge duikervaringen gehad, superstressvolle situaties in het bedrijfsleven en de harde realiteit van het mislukken van een zakelijke onderneming", zegt Kalec. "Ik heb falen nooit echt als een optie geaccepteerd en ben altijd geprogrammeerd geweest om absoluut alles te doen wat nodig is om te slagen." 

2. Consistentie 

Consistentie is de sleutel tot het bereiken van elk doel. En mentaal sterke leiders ontwikkelen innerlijke kracht door dagelijks op te dagen en zich in te spannen om hun doelen te bereiken. "Ik heb door de jaren heen veel geleerd van James Clear, de auteur van 'Atomic Habits', over hoe kleine gewoontes en patronen kunnen uitgroeien tot veel grotere gewoontes en patronen," zegt Coppola.  

"Ik zeg vaak tegen mezelf 'hoofd naar beneden, doe het, kom de week door en we zien wel wat er van komt'", zegt Kalec, die het belang van consistentie leerde als jonge atleet. "Mijn coach zei altijd tegen me: 'Blijf het proberen en over 10 jaar ben je perfect. Stel je voor dat je een jongen bent die alles wil winnen en je krijgt te horen dat je dat pas over 10 jaar krijgt. Het heeft me vele jaren gekost om de waarheid in die les te zien, maar het is onmiskenbaar." 

3. Focus op het positieve 

Ooit gehoord van het gezegde: "Waar je je op concentreert, breidt zich uit"? Mentaal sterke leiders zijn zich er terdege van bewust dat er in het leven en in het bedrijfsleven altijd dingen zijn die ze niet in de hand hebben. Maar ze kiezen ervoor om zich op het positieve te richten, omdat dit hun veerkracht voedt en hen in staat stelt om vooruit te komen in tijden van onzekerheid. En dit betekent soms grenzen stellen. "Vermijd negatieve omgevingen ten koste van alles. Negatieve mensen hebben de neiging zich te richten op wat er fout gaat en dit kan een impact hebben op je mentale toestand," zegt Kalec. 

4. Ondersteuning zoeken 

Denk twee keer na voor je aanneemt dat mentaal sterke leiders niemand nodig hebben. Achter elke grote leider schuilt een krachtig ondersteuningssysteem. "De lessen van coaches en mentoren in mijn leven hebben me echt gevormd tot de leider die ik nu ben," zegt Kalec. 

Investeer jij in je relaties? Volgens Coppola kan het hebben van een vertrouwde vriend op wie je kunt leunen als het moeilijk wordt of die je kunt gebruiken als klankbord voor je ideeën, een groot verschil maken op het gebied van veerkracht. "Deelname aan mannengroepen of direct één-op-één mentorschap hebben mijn leven veranderd", zegt hij. 

5. Energiebeheer 

We hebben allemaal 24 uur in een dag. Mentaal sterke leiders beheren niet alleen hun tijd, maar ook hun energie. Ze weten dat dit hun kostbaarste hulpmiddel is om topprestaties te leveren en onverwachte uitdagingen het hoofd te bieden. Naast een gezonde levensstijl is de belangrijkste oefening die ik heb voor mijn mentale veerkracht en kracht wat ik een 'brain dump' noem," zegt Coppola. 

Zo werkt het: Schrijf één keer per week alle openstaande taken die je kunt bedenken op een stuk papier. Neem vervolgens een uur de tijd om het beste actieplan voor die week te maken op basis van je belangrijkste prioriteiten en de resultaten die je wilt bereiken. Het proces is zowel louterend - het bevrijdt je geest van alle dingen die gedaan moeten worden - als strategisch. "Deze routine is verankerd in mijn agenda als de enige constante in een levensstijl van voortdurende verandering," zegt Coppola. 

6. Mentale fitheid oefenen 

Emotionele veerkracht is als een spier. Train het regelmatig en je zult beter uitgerust zijn om met tegenslagen om te gaan als ze zich voordoen. "Voorbereiding en oefening is niet alleen voor sporters, maar ook voor je geest. Ken je stressfactoren en bouw gewoontes op om ze preventief aan te pakken," zegt Coppola. 

Mentaal sterke leiders vermijden volgens hem ook om hun emoties op te kroppen. Hoewel het ongemakkelijk kan zijn om je negatieve gevoelens onder ogen te zien, is het vinden van een veilige uitlaatklep cruciaal voor je mentale welzijn.

_____________