Wie Sie das Beste aus Ihrem Selbstfürsorge-Sonntag machen

Deshalb ist der Hashtag #SelfCareSunday im Internet so beliebt ist: Am Ende der Woche - und bevor man sich direkt in die nächste stürzt - gibt es wirklich nichts Besseres, als sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Und auch wenn diese Woche dank des Feiertags ein wenig anders ist Feiertagist, lohnt es sich trotzdem, die letzten sieben Tage Revue passieren zu lassen und darüber nachzudenken, was in der nächsten Woche ansteht.

Aus diesem Grund haben wir diesen Leitfaden mit den besten Ideen für einen "Selbstfürsorge-Sonntag" zusammengestellt, der Ihnen hilft, am Ende der Woche zur Ruhe zu kommen. 

Von Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich auf den Montagmorgen vorzubereiten, bis hin zu kleinen Dingen, die Ihnen helfen, abzuschalten - warum probieren Sie nicht eine (oder mehrere) dieser Ideen an diesem Wochenende aus? Nur zu, Sie haben es sich verdient! 

1. Ziehen Sie Ihren bequemsten Schlafanzug an

Umziehen in bequeme Kleidung am Ende des Tages ist nicht nur eine einfache Möglichkeit, den Übergang in die Entspannungsphase zu markieren, sondern auch eine schöne Art, sich am Ende einer anstrengenden Woche zu verwöhnen.

2. Pflegen Sie Ihre Haut

Hautpflege, aber mit dem gewissen Extra. Ob Sie Lust haben sich eine Gesichtsmassage gönnenoder sich mit einer eine luxuriöse Gesichtsmaske oder einfach nur ein paar zusätzliche Produkte auftragen - wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Haut wirklich zu pflegen und sich auf den Prozess zu konzentrieren, der gerade ansteht, kann dies zur Förderung der Achtsamkeit (denn es erfordert, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten) und lenkt Sie wiederum von den Ereignissen der Woche ab.

Es sich bequem zu machen, ist ein sicherer Weg, um sich entspannter zu fühlen.

3. Hüllen Sie sich in Ihren Lieblingsduft

Genau wie der Blick in den Spiegel und der Gedanke DAMN! Ich sehe gut aus, oder wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um nachzudenken und Ihre innere Ruhe zu bemerken, ist ein subtiler Hauch Ihres Lieblingsduftes ab und zu während des Tages ein sicherer Weg, um einen Hauch von Selbstliebe und Zufriedenheit zu bringen. Ein paar Sprühstöße Ihres Lieblingsdufts sind also ein einfacher Gewinn, um diesen Self Care Sunday einzuleiten. Warum gönnen Sie sich nicht heute einen neuen Duft, einen speziellen #selfcarescent

4. Schreiben Sie Aufgabenlisten für die kommende Woche

Wenn Sie sich Sorgen über die kommende Woche machen, versuchen Sie es doch mal mit alles aufzuschreiben.

Es ist vielleicht nicht die luxuriöseste Form der Selbstfürsorge, aber sie ist erstaunlich effektiv - Wenn man alle Dinge, an die man sich erinnern muss, auf Papier festhält, wird der Kopf frei und man hat das Gefühl, mehr Kontrolle zu haben.

5. Werfen Sie Ihre Geräte weg

Sich am Ende der Woche Zeit zu nehmen, um abzuschalten, ist unglaublich wichtig, wenn Sie beruflich viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen.

Es gibt nicht nur den Augen eine dringend benötigte Pausesondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, alles, was Sie in der letzten Woche aufgenommen haben, in Ruhe zu verarbeiten.

6. Ein Reisebuch lesen

Lesen ein Reisebuch oder einen Dokumentarfilm, der in einem fremden Land spielt, zu sehen, ist eine großartige Möglichkeit, sich eine Dosis Eskapismus zu gönnen - etwas, das wir im Moment alle nötig haben.

7. Etwas Neues ausprobieren

Ausprobieren ein neues Hobby oder eine neue Fähigkeit ist nicht nur eine gute Möglichkeit, sich selbst zu unterhalten - Die Forschung hat gezeigt dass das Erlernen neuer Dinge das psychische Wohlbefinden verbessern kann, indem es das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühlund Ihnen ein Gefühl der Zielstrebigkeit vermittelt.

Sie könnten sich sogar etwas gönnen wie ein Bastelset und einen Abend daraus machen.

Etwas Neues auszuprobieren ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst herauszufordern und dabei noch Spaß zu haben.

8. Machen Sie leichte Übungen

Vielleicht haben Sie keine Lust auf ein komplettes HIIT-Workout Sonntagabend zu machen, aber nehmen Sie sich Zeit für ein paar leichte Übungen, wie einige Dehnübungen oder Yogakann helfen, körperliche Verspannungen zu lösen, die durch das Sitzen am Schreibtisch in der Woche entstanden sind.

9. Ordentliches Aufräumen

Es ist vielleicht nicht die aufregendste Form der Selbstfürsorge, aber es hat etwas unglaublich befriedigend und entspannend, wenn man Raum aufzuräumen. Bereiten Sie sich auf eine gute Woche vor, indem Sie Ordnung schaffen und einen Punkt weniger auf Ihrer To-Do-Liste haben.

10. Dankbarkeit üben und nachdenken

Wenn Sie sich ängstlich sind über die vor uns liegende Woche sind, kann es leicht passieren, dass Sie sich über die Zukunft Sorgen machen.

Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie, auf die vergangene Woche zurückzublicken und über die guten Dinge nachzudenken - sowohl über die Momente, die gut gelaufen sind, als auch über die Dinge, für die Sie dankbar waren. 

Es ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihr Denken neu zu ordnen und sich auf das Positive zu konzentrieren (wir Menschen neigen wir dazu, uns auf die Dinge zu konzentrieren, die falsch laufen), sondern Dankbarkeit zu praktizieren steigert nachweislich die Stimmung und hilft Ihnen besser schlafenauch.

11. Etwas Neues kochen

Wenn Sie unter der Woche keine Zeit haben, komplizierte oder zeitaufwändige Gerichte zu kochen, ist der Sonntagabend der perfekte Zeitpunkt, um eines der Rezepte auszuprobieren, die Sie schon seit Monaten auf Ihrem Handy gespeichert haben.

Am Ende haben Sie nicht nur ein leckeres Essen (und vielleicht ein paar Reste (und vielleicht ein paar Reste für den Rest der Woche), sondern die methodische, sinnliche Erfahrung, eine Mahlzeit von Grund auf zu kochen, kann unglaublich entspannend sein entspannend sein. Ein Glas Wein oder ein leckeres Erfrischungsgetränk dazu ist auch eine gute Idee.

In der Küche kreativ zu werden, kann Ihnen helfen, präsent zu bleiben.

12. Einen Film ansehen

Anstatt sich die ganze Woche über mit einer Serie zu beschäftigen, sollten Sie den Sonntagabend nutzen, um sich hinzusetzen und einen Film zu sehen in seiner Gesamtheit anzuschauen. Sie könnten sogar ein Event daraus machen und ein paar Snacks besorgen, die Sie während des Films genießen können.

13. Einen Abendspaziergang machen

Solange es draußen noch hell ist, einen Spaziergang zu machen bevor Sie sich für den Abend einschließen, kann eine gute Möglichkeit sein, die Spinnweben wegzupusten und die Woche erfrischt zu beginnen.

Es muss nicht anstrengend sein - schon ein 15- oder 20-minütiger Spaziergang ist die perfekte Möglichkeit, um frische Luft zu schnappen und den Körper in Bewegung zu bringen. 

REF: https://www.stylist.co.uk/health/mental-health/self-care-sunday-ideas/503500

Foto von Maddi Bazzocco auf Unsplash