So machen Sie das Beste aus Ihrem Self-Care-Sonntag

Deshalb ist der Hashtag #SelfCareSunday online so beliebt: Am Ende der Woche – und bevor man sich direkt in die nächste stürzt – gibt es wirklich nichts Schöneres, als sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Auch wenn diese Woche aufgrund des Feiertags etwas anders ist , lohnt es sich dennoch, sich etwas Zeit zu nehmen, um über die letzten sieben Tage nachzudenken und darüber nachzudenken, was in den nächsten Tagen auf Sie zukommt.

Vor diesem Hintergrund haben wir diesen Leitfaden mit den besten Ideen für den „Self-Care-Sonntag“ zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, am Ende der Woche abzuschalten.

Von Aktivitäten, die Ihnen bei der Vorbereitung auf den Montagmorgen helfen, bis hin zu kleinen Dingen, die Ihnen beim Abschalten helfen – warum probieren Sie dieses Wochenende nicht eine (oder mehrere) dieser Ideen aus? Mach weiter, du hast es verdient!

1. Ziehen Sie Ihren bequemsten Schlafanzug an

Das Anziehen bequemer Kleidung am Ende des Tages ist nicht nur eine einfache Möglichkeit, den Übergang zur Entspannungszeit zu „markieren“, sondern auch eine schöne Möglichkeit, sich am Ende einer anstrengenden Woche etwas Gutes zu tun.

2. Pflegen Sie Ihre Haut

Hautpflege, aber machen Sie es extra. Egal, ob Sie sich eine Gesichtsmassage gönnen , eine luxuriöse Gesichtsmaske auftragen oder einfach nur ein paar zusätzliche Produkte auftragen möchten: Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Haut wirklich zu pflegen und sich auf den jeweiligen Prozess zu konzentrieren, kann dabei helfen, Achtsamkeit zu fördern (da Sie dazu gezwungen sind, sich umzudrehen). Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten) und Sie wiederum von den Ereignissen der Woche ablenken.

Sich bequem zu machen ist ein todsicherer Weg, sich entspannter zu fühlen.

3. Hüllen Sie sich in Ihren Lieblingsduft

Genauso, als würde man in den Spiegel schauen und denken: VERDAMMT! Wenn ich gut aussehe, oder wenn Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken nehmen und Ihre innere Ruhe wahrnehmen, ist es ein sicherer Weg, den ganzen Tag über hin und wieder einen subtilen Hauch Ihres Lieblingsdufts zu spüren bringen einen Hauch von Selbstliebe und Zufriedenheit. Ein paar Sprays Ihres Lieblingsdufts sind also ein leichter Gewinn zum Auftakt dieses Self-Care-Sonntags. Warum gönnen Sie sich heute nicht etwas Neues, ein engagiertes #selfcarescent

4. Schreiben Sie To-Do-Listen für die kommende Woche

Wenn Sie sich wegen der kommenden Woche Sorgen machen, versuchen Sie, alles aufzuschreiben .

Es ist vielleicht nicht die luxuriöseste Form der Selbstfürsorge, aber sie ist überraschend effektiv – wenn Sie alle Dinge, die Sie sich merken müssen, auf Papier festgehalten haben, können Sie Ihren Geist entrümpeln und Ihnen das Gefühl geben, mehr Kontrolle zu haben.

5. Werfen Sie Ihre Geräte weg

Sich am Ende der Woche Zeit zum Abschalten zu nehmen, ist unglaublich wichtig, wenn man beruflich viel Zeit damit verbringt, auf Bildschirme zu schauen.

Es verschafft Ihren Augen nicht nur die dringend benötigte Ruhe , sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, langsamer zu werden und alles zu verarbeiten, was Sie in der letzten Woche aufgenommen haben.

6. Lesen Sie ein Reisebuch

Das Lesen eines Reisebuchs oder das Ansehen einer Dokumentation oder eines Films, der in einem fremden Land spielt, ist eine großartige Möglichkeit, sich eine Portion Flucht aus dem Alltag zu gönnen – etwas, das wir alle im Moment brauchen.

7. Probieren Sie etwas Neues aus

Das Ausprobieren eines neuen Hobbys oder einer neuen Fähigkeit ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, sich selbst zu unterhalten – Untersuchungen haben gezeigt , dass das Erlernen neuer Dinge Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern kann, indem es Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärkt und Ihnen ein Gefühl der Zielstrebigkeit verleiht .

Sie könnten sich sogar etwas wie ein Bastelset gönnen und daraus einen Abend machen.

Etwas Neues auszuprobieren ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst herauszufordern und gleichzeitig Spaß zu haben.

8. Machen Sie leichte Übungen

Sie haben vielleicht keine Lust, an einem Sonntagabend ein komplettes HIIT-Training zu absolvieren , aber wenn Sie sich Zeit für leichte Übungen wie Dehnübungen oder Yoga nehmen , können Sie die körperliche Anspannung lösen, die Sie durch das Sitzen am Schreibtisch in Ihrem Körper haben die ganze Woche.

9. Hab Ordnung

Es ist vielleicht nicht die aufregendste Form der Selbstfürsorge, aber es hat etwas unglaublich Befriedigendes und Entspannendes, seinen Raum aufzuräumen. Bereiten Sie sich auf eine gute Woche vor, indem Sie die Dinge in Ordnung bringen und einen Punkt weniger auf Ihrer To-Do-Liste haben.

10. Übe Dankbarkeit und denke nach

Wenn Sie Angst vor der bevorstehenden Woche haben, ist es allzu leicht, dass Ihr Geist von Sorgen über die Dinge, die in der Zukunft liegen, verzehrt wird.

Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie, auf die vergangene Woche zurückzublicken und über die guten Dinge nachzudenken – sowohl die Momente, die gut gelaufen sind, als auch die Dinge, für die Sie dankbar waren.

Es ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihr Denken neu auszurichten und sich auf das Positive zu konzentrieren (als Menschen neigen wir dazu, uns auf die Dinge zu konzentrieren, die schief gehen ), sondern es hat sich auch gezeigt, dass das Üben von Dankbarkeit die Stimmung hebt und Ihnen hilft , besser zu schlafen .

11. Kochen Sie etwas Neues

Wenn Sie unter der Woche Schwierigkeiten haben, komplizierte oder zeitaufwändige Mahlzeiten zuzubereiten, ist der Sonntagabend der perfekte Zeitpunkt, eines der Rezepte auszuprobieren, die Sie seit Monaten auf Ihrem Telefon gespeichert haben .

Am Ende haben Sie nicht nur eine leckere Mahlzeit zum Genießen (und vielleicht ein paar Reste für den Rest der Woche), sondern das methodische, sensorische Erlebnis, eine Mahlzeit von Grund auf zuzubereiten, kann unglaublich entspannend sein . Auch ein Glas Wein oder ein leckeres Erfrischungsgetränk als Beilage ist eine gute Idee.

Kreativität in der Küche kann Ihnen helfen, präsent zu bleiben.

12. Sehen Sie sich einen Film an

Anstatt bei der Serie zu bleiben, die Sie die ganze Woche gefressen haben, nutzen Sie Ihren Sonntagabend als Gelegenheit, sich hinzusetzen und einen Film in voller Länge anzusehen. Sie könnten sogar eine Veranstaltung daraus machen und ein paar Snacks bekommen, die Sie beim Zuschauen genießen können.

13. Machen Sie einen Abendspaziergang

Während es draußen noch hell ist, kann ein Spaziergang, bevor Sie sich für den Abend zurückziehen, eine gute Möglichkeit sein, die Spinnweben zu vertreiben und erfrischt in die Woche zu starten.

Es muss nicht anstrengend sein – schon ein 15- oder 20-minütiger Spaziergang ist die perfekte Möglichkeit, frische Luft zu schnappen und den Körper in Schwung zu bringen.

REF: https://www.stylist.co.uk/health/mental-health/self-care-sunday-ideas/503500

Foto von Maddi Bazzocco auf Unsplash