Cómo aprovechar al máximo su domingo de cuidado personal

Por eso el hashtag #DomingoDeAutocuidado es tan popular en Internet: al final de la semana, y antes de empezar la siguiente, no hay nada mejor que dedicarse un poco de tiempo a uno mismo. Y aunque esta semana es un poco diferente gracias al festivomerece la pena tomarse un tiempo para reflexionar sobre los últimos siete días y pensar en lo que nos espera en la próxima.

Así que, con esto en mente, hemos elaborado esta guía de las mejores ideas de "domingos de autocuidado" para ayudarte a relajarte al final de la semana. 

Desde actividades que te ayudarán a prepararte para el lunes por la mañana hasta pequeñas cosas que te ayudarán a desconectar, ¿por qué no pruebas una (o varias) de estas ideas este fin de semana? Vamos, ¡te lo mereces! 

1. Ponte tu pijama más cómodo

Ponerse ropa cómoda al final del día no es sólo una forma fácil de "marcar" la transición al tiempo de relax, sino también una forma encantadora de darse un capricho al final de una dura semana.

2. Cuida tu piel

Cuidado de la piel, pero que sea extra. Tanto si te apetece darte un masaje facialo aplicarte una una lujosa mascarilla o simplemente aplicarte unos cuantos productos más, dedicar algo de tiempo a cuidar tu piel y concentrarte en el proceso puede ayudarte a fomentar la mindfulness (porque te obliga a centrar tu atención en el momento presente) y, a su vez, a olvidarte de los acontecimientos de la semana.

Ponerse cómodo es una forma segura de sentirse más relajado.

3. Vístase con su perfume favorito

Igual que cuando te miras al espejo y piensas ¡MALDITA! me veo bien, o tomarte un momento para reflexionar y notar tu calma interior, darte un toque sutil de tu fragancia favorita de vez en cuando a lo largo del día es una forma segura de aportar un toque de amor propio y satisfacción. Así que un par de vaporizaciones de tu fragancia favorita es una forma fácil de empezar este domingo de cuidado personal. ¿Por qué no te regalas una nueva hoy? #autocuidado

4. Escribir listas de tareas para la semana siguiente

Si te preocupas por la semana que tienes por delante, prueba a escribirlo todo.

Puede que no sea la forma más lujosa de cuidado personal, pero es sorprendentemente eficaz - Tener anotadas en un papel todas las cosas que necesitas recordar te ayuda a despejar la mente y a sentirte más en control.

5. Deshazte de tus dispositivos

Tomarse un tiempo para desconectar al final de la semana es increíblemente importante si pasas mucho tiempo mirando pantallas por trabajo.

No sólo a tus ojos un descanso muy necesariosino que también te da espacio para ralentizarte y procesar todo lo que has asimilado durante la última semana.

6. Leer un libro de viajes

Leer un libro de viajes o ver un documental o una película ambientada en un país extranjero es una forma estupenda de regalarse una dosis de evasión, algo que todos necesitamos en estos momentos.

7. Probar algo nuevo

Probar una nueva afición o habilidad no sólo es una forma estupenda de entretenerse. los estudios demuestran que aprender cosas nuevas puede mejorar el bienestar mental al aumentar la confianza en uno mismo y la autoestimay te da un sentido de propósito.

Incluso puedes regalarte algo como un kit de manualidades y pasar la tarde.

Probar algo nuevo es una forma estupenda de desafiarse a uno mismo sin dejar de divertirse.

8. Hacer algo de ejercicio ligero

Puede que no te apetezca hacer un entrenamiento HIIT un domingo por la tarde, pero dedica tiempo a un poco de ejercicio ligero, como estiramientos o yogapuede ayudarte a liberar cualquier tensión física que tengas en el cuerpo por haber estado sentado en el escritorio toda la semana.

9. Tener ordenado

Puede que no sea la forma más emocionante de cuidado personal, pero hay algo increíblemente satisfactorio y relajante ordenar espacio. Prepárate para una buena semana poniendo las cosas en orden y teniendo un elemento menos en tu lista de tareas pendientes.

10. Practicar la gratitud y reflexionar

Cuando ansiedad por la semana que se avecina, es muy fácil que tu mente se vea consumida por preocupaciones sobre lo que vendrá en el futuro.

Para contrarrestarlo, intente echar la vista atrás a la semana que ha pasado y reflexione sobre las cosas buenas: tanto los momentos que salieron bien como las cosas por las que se sintió agradecido. 

No sólo es una forma estupenda de replantear tu forma de pensar para centrarte en lo positivo (como humanos, tendemos a centrarnos en las cosas que van mal), sino que practicar la gratitud se ha demostrado que mejora el estado de ánimo y ayuda a dormir mejortambién.

11. Cocinar algo nuevo

Si te cuesta encontrar tiempo para cocinar platos complicados o que requieren mucho tiempo durante la semana, el domingo por la noche es el momento perfecto para probar una de esas recetas que llevas meses guardando en el móvil..

No sólo tendrá una sabrosa comida para disfrutar (y quizás algunas sobras para el resto de la semana), sino que la experiencia metódica y sensorial de cocinar una comida desde cero puede ser increíblemente relajante. También es una buena idea acompañar la comida con un vaso de vino o un refresco.

Ser creativo en la cocina puede ayudarte a estar presente.

12. Ver una película

En lugar de aferrarte a esa serie que te has estado atracando toda la semana, aprovecha la tarde del domingo para sentarte y ver una película completa. Incluso puedes convertirlo en un evento y comprar algo para picar mientras lo ves.

13. Dar un paseo nocturno

Mientras aún hay luz fuera, dar un paseo antes de encerrarte a dormir puede ser una forma estupenda de quitarte las telarañas y empezar la semana con energía.

No tiene por qué ser agotador: un paseo de 15 ó 20 minutos es la forma perfecta de respirar aire fresco y poner el cuerpo en movimiento. 

REF: https://www.stylist.co.uk/health/mental-health/self-care-sunday-ideas/503500

Foto de Maddi Bazzocco en Unsplash