Hábitos de los líderes mentalmente fuertes

Fotografía de Markus Spiske en Unsplash

Seis hábitos comunes a todos los líderes mentalmente fuertes, y cómo adoptarlos

Ahora más que nunca se necesitan líderes mentalmente fuertes. Y tú puedes convertirte en uno de ellos si adoptas hábitos que te aporten agallas y resistencia. Hemos pedido a dos líderes experimentados que compartan sus puntos de vista sobre el tema de la fortaleza mental: Christopher Kalec, submarinista olímpico convertido en empresario en serie y agente de Engel & Völkers, y Marc Angelo Coppola, fundador de Superhero Academy, una plataforma de mentores, y Valhalla Farms, una comunidad sostenible.

Aunque Kalec y Coppola tienen trayectorias muy distintas, ambos comparten la opinión de que la fortaleza mental se desarrolla con la experiencia. "He aprendido muchas lecciones duras, me he enfrentado a muros enormes tanto mental como emocionalmente y he aprendido a perseverar", dice Kalec. "Mis experiencias me han enseñado a reconocer que la fuerza mental es una práctica y un músculo como cualquier otro", dice Coppola. 

¿Estás listo para ponerte manos a la obra y construir intencionadamente la fuerza interior que te ayudará a enfrentarte a retos inesperados y a superar obstáculos? He aquí seis hábitos que adoptan los líderes mentalmente fuertes.

1. Fracaso hacia delante 

Los líderes mentalmente fuertes saben que el camino hacia el éxito está pavimentado de fracasos. Perseveran ante la adversidad y afrontan los obstáculos, aumentando así su fortaleza mental. "Me he enfrentado a muchas experiencias aterradoras en el buceo, a situaciones muy estresantes en la vida empresarial y a la dura realidad del fracaso de una aventura empresarial", dice Kalec. "Nunca he aceptado realmente el fracaso como una opción y siempre he estado programado para hacer absolutamente todo lo necesario para triunfar". 

2. Coherencia 

La constancia es clave a la hora de alcanzar cualquier objetivo. Y los líderes mentalmente fuertes desarrollan su fuerza interior a través del proceso de presentarse a diario y esforzarse por alcanzar sus objetivos. "A lo largo de los años he aprendido mucho de James Clear, el autor de 'Hábitos atómicos', sobre cómo los pequeños hábitos y patrones pueden convertirse en otros mucho mayores", dice Coppola.  

"A menudo me digo a mí mismo 'agacha la cabeza, hazlo, supera la semana y ya veremos lo que sale'", dice Kalec, que aprendió la importancia de la constancia cuando era un joven atleta. "Mi entrenador me decía: 'Sigue intentándolo y dentro de 10 años serás perfecto'. Imagínate ser un chico joven que quiere ganarlo todo y que te digan que sólo lo conseguirás dentro de 10 años. Puede que haya tardado muchos años en darme cuenta de la verdad de esa lección, pero es innegable". 

3. Centrarse en lo positivo 

¿Ha oído alguna vez el dicho "aquello en lo que te concentras se expande"? Los líderes mentalmente fuertes son muy conscientes de que, en la vida y en los negocios, siempre habrá cosas que no puedan controlar. Pero eligen centrarse en lo positivo, ya que alimenta su resiliencia y les permite avanzar en tiempos de incertidumbre. Y esto a veces significa poner límites. "Evita a toda costa los entornos negativos. Las personas negativas tienden a centrarse en lo que va mal y esto puede repercutir en tu estado mental", dice Kalec. 

4. Búsqueda de apoyo 

Piénselo dos veces antes de asumir que los líderes mentalmente fuertes no necesitan a nadie. Detrás de cada gran líder hay un poderoso sistema de apoyo. "Las lecciones de entrenadores y mentores a lo largo de mi vida me han convertido en el líder que soy hoy", afirma Kalec. 

¿Inviertes en tus relaciones? Según Coppola, tener un amigo de confianza en el que apoyarse cuando las cosas se ponen difíciles o que te sirva de caja de resonancia para tus ideas puede marcar la diferencia en términos de resiliencia. "Participar en grupos de hombres o en tutorías individuales me ha cambiado la vida", afirma. 

5. Gestión de la energía 

Todos tenemos 24 horas al día. Los líderes mentalmente fuertes no sólo gestionan su tiempo, sino también su energía. Saben que es su recurso más preciado para lograr un alto rendimiento y afrontar retos inesperados. Más allá de llevar un estilo de vida saludable, la práctica más importante que tengo para mi resistencia y fortaleza mental es lo que yo llamo "vaciar el cerebro", dice Coppola. 

Funciona así: Una vez a la semana, escribe en un papel todas las tareas pendientes que se te ocurran. A continuación, dedica una hora a elaborar el mejor plan de acción para la semana basándote en tus prioridades de alto nivel y en los resultados que persigues. El proceso es a la vez catártico (libera la mente de todas las cosas que hay que hacer) y estratégico. "Esta rutina está grabada en mi calendario como la única constante en un estilo de vida en continuo cambio", afirma Coppola. 

6. Practicar la aptitud mental 

La resiliencia emocional es como un músculo. Entrénala con regularidad y estarás más preparado para afrontar los contratiempos cuando sucedan. "La preparación y la práctica no son sólo para los deportistas, sino también para la mente. Conoce tus factores de estrés y crea hábitos que los aborden de forma preventiva", dice Coppola. 

Según él, los líderes mentalmente fuertes también evitan reprimir sus emociones. Aunque enfrentarse a los sentimientos negativos puede resultar incómodo, encontrar una salida segura es crucial para el bienestar mental.

_____________