Habitudes des leaders mentalement forts

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Six habitudes que tous les leaders mentalement forts ont en commun - et comment les adopter

Des leaders mentalement forts sont plus que jamais nécessaires. Et vous pouvez devenir l'un d'entre eux si vous adoptez des habitudes qui renforcent le courage et la résilience. Nous avons demandé à deux leaders chevronnés de partager leurs idées sur le sujet de la force mentale : Christopher Kalec , plongeur olympique devenu entrepreneur en série et courtier Engel & Völkers, et Marc Angelo Coppola, fondateur de Superhero Academy , une plateforme de mentorat, et de Valhalla Farms , une communauté durable. .

Bien que Kalec et Coppola aient des parcours très différents, ils partagent tous les deux l'opinion que la force mentale se développe par l'expérience. "J'ai appris de nombreuses leçons difficiles, j'ai affronté d'énormes murs à la fois mentalement et émotionnellement et j'ai appris à persévérer", déclare Kalec. "Mes expériences m'ont appris à reconnaître que la force mentale est une pratique et un muscle comme les autres", déclare Coppola.

Prêt à vous attacher et à développer intentionnellement la force intérieure qui vous aidera à relever des défis inattendus et à surmonter des obstacles ? Voici six habitudes que les leaders mentalement forts adoptent.

1. Échec vers l'avant

Les leaders mentalement forts savent que la route du succès est pavée d'échecs. Ils persévèrent dans l'adversité et affrontent les obstacles et, ce faisant, augmentent leur force mentale. "J'ai fait face à de nombreuses expériences effrayantes en plongée, à des situations super stressantes dans la vie d'entreprise, et j'ai été confronté à la dure réalité de l'échec d'une entreprise commerciale", déclare Kalec. "Je n'ai jamais vraiment accepté l'échec comme une option et j'ai toujours été programmé pour faire absolument tout ce qui est nécessaire pour réussir."

2. Cohérence

La cohérence est essentielle lorsqu'il s'agit d'atteindre n'importe quel objectif. Et les leaders mentalement forts développent une force intérieure en se montrant quotidiennement et en faisant des efforts pour atteindre leurs objectifs. "J'ai beaucoup appris de James Clear, l'auteur de ' Atomic Habits ', au fil des ans, sur la façon dont les petites habitudes et les modèles peuvent se transformer en beaucoup plus grands", déclare Coppola.

« Je me dis souvent 'baisse la tête, fais-le, termine la semaine et nous verrons ce qui en résultera' », déclare Kalec, qui a appris l'importance de la constance en tant que jeune athlète. "Mon entraîneur me disait : 'Continue d'essayer et dans 10 ans tu seras parfait.' Imaginez que vous êtes un jeune garçon qui veut tout gagner et qu'on vous dit que vous ne l'obtiendrez que dans 10 ans. Il m'a peut-être fallu de nombreuses années pour réaliser la vérité dans cette leçon, mais c'est indéniable.

3. Se concentrer sur le positif

Avez-vous déjà entendu le dicton : « Ce sur quoi vous vous concentrez se développe » ? Les leaders mentalement forts sont bien conscients que, dans la vie et les affaires, il y aura toujours des choses qu'ils ne pourront pas contrôler. Mais ils choisissent de se concentrer sur le positif, car cela alimente leur résilience et leur permet d'aller de l'avant en période d'incertitude. Et cela signifie parfois fixer des limites. « Éviter à tout prix les environnements négatifs. Les personnes négatives ont tendance à se concentrer sur ce qui ne va pas et cela peut avoir un impact sur votre état mental », explique Kalec.

4. Chercher du soutien

Réfléchissez à deux fois avant de supposer que les leaders mentalement forts n'ont besoin de personne. Derrière chaque grand leader se cache un puissant système de soutien. "Les leçons des entraîneurs et des mentors tout au long de ma vie ont vraiment fait de moi le leader que je suis aujourd'hui", déclare Kalec.

Investissez-vous dans vos relations ? Selon Coppola, avoir un ami de confiance sur lequel vous pouvez vous appuyer lorsque les choses se compliquent ou l'utiliser comme caisse de résonance pour vos idées peut faire toute la différence en termes de résilience. « Participer à des groupes d'hommes ou à un mentorat individuel direct a changé la donne pour moi », dit-il.

5. Gestion de l'énergie

Nous avons tous 24 heures dans une journée. Les leaders mentalement forts gèrent non seulement leur temps, mais ils gèrent également leur énergie. Ils savent que c'est leur ressource la plus précieuse pour atteindre des performances élevées et faire face à des défis inattendus. "Au-delà d'un mode de vie sain, la pratique la plus importante que j'ai pour ma résilience mentale et ma force est ce que j'appelle une" décharge cérébrale ", déclare Coppola.

Voici comment cela fonctionne : Une fois par semaine, écrivez toutes les tâches en suspens auxquelles vous pouvez penser sur une feuille de papier. Ensuite, prenez une heure pour élaborer le meilleur plan d'action pour la semaine en fonction de vos priorités de haut niveau et des résultats que vous recherchez. Le processus est à la fois cathartique - il libère votre esprit de tout ce qui doit être fait - et stratégique. "Cette routine est ancrée dans mon calendrier comme la seule constante d'un mode de vie en constante évolution", déclare Coppola.

6. Pratiquer la forme mentale

La résilience émotionnelle est comme un muscle. Entraînez-le régulièrement et vous serez mieux équipé pour faire face aux revers lorsqu'ils se produisent. « La préparation et la pratique ne sont pas seulement pour les athlètes, c'est aussi pour votre esprit. Connaissez vos facteurs de stress et créez des habitudes qui les traitent de manière préventive », explique Coppola.

Selon lui, les leaders mentalement forts évitent également de refouler leurs émotions. Bien que faire face à vos sentiments négatifs puisse être inconfortable, trouver un exutoire sûr pour le faire est crucial pour votre bien-être mental.

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