Comment tirer le meilleur parti de votre dimanche de l'autonomie

C'est pourquoi le hashtag #SelfCareSunday est si populaire en ligne : à la fin de la semaine - et avant de plonger directement dans la suivante - il n'y a vraiment rien de mieux que de se consacrer à soi-même. Et bien que cette semaine soit un peu différente en raison du jour fériéil n'est pas inutile de prendre le temps de réfléchir aux sept derniers jours et de penser à ce qui vous attend dans la semaine à venir.

C'est dans cette optique que nous avons élaboré ce guide des meilleures idées de "dimanche de soins" pour vous aider à vous détendre à la fin de la semaine. 

Qu'il s'agisse d'activités pour vous aider à vous préparer au lundi matin ou de petites choses qui vous aideront à vous détendre, pourquoi ne pas essayer une (ou plusieurs) de ces idées ce week-end ? Allez-y, vous le méritez bien ! 

1. Enfilez votre pyjama le plus confortable

Se changer vêtements confortables à la fin de la journée n'est pas seulement un moyen facile de "marquer" la transition vers la détente, c'est aussi une façon agréable de se faire plaisir à la fin d'une semaine difficile.

2. Prendre soin de sa peau

Les soins de la peau, mais en plus. Que vous ayez envie vous offrir un massage du visageou de vous enduire d'un d'un masque luxueux ou simplement d'appliquer quelques produits supplémentaires. ou simplement d'appliquer quelques produits supplémentaires, le fait de prendre le temps de soigner votre peau et de vous concentrer sur le processus en cours peut contribuer à promouvoir la la pleine conscience (parce qu'elle vous oblige à porter votre attention sur le moment présent) et à vous détacher des événements de la semaine.

Se mettre à l'aise est un moyen infaillible de se sentir plus détendu.

3. Habillez-vous de votre parfum préféré

Tout comme se regarder dans le miroir et se dire DAMN ! J'ai bonne mine, ou que vous prenez un moment de réflexion pour remarquer votre calme intérieur, un soupçon subtil de votre parfum préféré de temps en temps au cours de la journée est un moyen sûr de apporter un soupçon d'amour de soi et de contentement. Quelques vaporisations de votre parfum favori sont donc un moyen facile de lancer ce dimanche de l'autosoin. Pourquoi ne pas vous en offrir un nouveau aujourd'hui, un parfum dédié à l'amour de soi ? #selfcarescent

4. Rédiger des listes de choses à faire pour la semaine à venir

Si vous vous inquiétez pour la semaine à venir, essayez de d'écrire tout ce qu'il y a à écrire.

Ce n'est peut-être pas la forme la plus luxueuse de soins personnels, mais elle est étonnamment efficace. mais elle est étonnamment efficace - le fait de consigner sur papier toutes les choses dont vous devez vous souvenir vous aide à désencombrer votre esprit et vous donne l'impression de mieux contrôler la situation.

5. Laissez tomber vos appareils

Prendre le temps de se déconnecter à la fin de la semaine est extrêmement important si vous passez beaucoup de temps devant des écrans dans le cadre de votre travail.

Non seulement il un repos bien mérité pour vos yeuxmais aussi de ralentir et d'assimiler tout ce que vous avez absorbé au cours de la semaine écoulée.

6. Lire un livre de voyage

Lire un livre de voyage ou regarder un documentaire ou un film se déroulant dans un pays étranger est un excellent moyen de s'offrir une dose d'évasion - ce dont nous avons tous besoin en ce moment.

7. Essayer quelque chose de nouveau

Essayer un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence n'est pas seulement un excellent moyen de se divertir La recherche a montré que l'apprentissage de nouvelles choses peut améliorer votre bien-être mental en renforçant la confiance en soi et l'estime de soi. l'estime de soiet en vous donnant un but à atteindre.

Vous pouvez même vous offrir quelque chose comme un kit de bricolage et en faire une soirée.

Essayer quelque chose de nouveau est un excellent moyen de se mettre au défi tout en s'amusant.

8. Faire un peu d'exercice physique

Vous n'avez peut-être pas envie de faire un entraînement séance d'entraînement HIIT un dimanche soir, mais prenez le temps de faire quelques exercices légers, comme des des étirements ou du yogapeut vous aider à relâcher les tensions physiques que vous avez accumulées en restant assis au bureau toute la semaine.

9. Avoir une maison bien rangée

Ce n'est peut-être pas la forme la plus excitante de prendre soin de soi, mais il y a quelque chose d'incroyablement satisfaisant et relaxant dans le fait de ranger ses affaires. incroyablement satisfaisant et relaxant de ranger son de ranger son espace. Préparez-vous à une bonne semaine en mettant de l'ordre dans vos affaires et en ayant un point de moins sur votre liste de choses à faire.

10. Pratiquer la gratitude et la réflexion

Lorsque vous êtes anxieux de la semaine qui s'annonce, il est trop facile de se laisser envahir par des inquiétudes concernant l'avenir.

Pour y remédier, essayez de vous remémorer la semaine écoulée et de réfléchir aux aspects positifs - à la fois les moments qui se sont bien déroulés et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. 

C'est non seulement un excellent moyen de recadrer votre pensée pour vous concentrer sur le positif (en tant qu'êtres humains, nous avons tendance à nous concentrer sur les choses qui vont mal), mais pratiquer la gratitude a prouvé qu'elle stimulait l'humeur l'humeur et vous aider à sommeilLa gratitude est aussi un moyen d'améliorer l'humeur et de mieux dormir.

11. Cuisiner quelque chose de nouveau

Si vous avez du mal à trouver le temps de préparer des repas compliqués ou fastidieux pendant la semaine, le dimanche soir est le moment idéal pour essayer l'une de ces recettes que vous avez mises en signet sur votre téléphone depuis des mois. recettes que vous avez mises en favori sur votre téléphone depuis des mois..

Non seulement vous vous retrouverez avec un repas savoureux à déguster (et peut-être avec des restes), mais vous aurez aussi l'occasion d'en profiter. restes pour le reste de la semaine), mais l'expérience méthodique et sensorielle de la préparation d'un repas à partir de zéro peut être incroyablement relaxante. relaxante. Un verre de vin ou une boisson non alcoolisée savoureuse en accompagnement est également une bonne idée.

Faire preuve de créativité dans la cuisine peut vous aider à rester présent.

12. Regarder un film

Au lieu de regarder la série que vous avez dévorée toute la semaine, profitez de votre dimanche soir pour vous asseoir et regarder un film. regarder un film dans son intégralité. Vous pouvez même en faire un événement et vous procurer des en-cas à déguster pendant que vous regardez.

13. Faire une promenade nocturne

Alors qu'il fait encore jour dehors, faire une promenade avant de vous enfermer pour la soirée peut être un excellent moyen de faire tomber les toiles d'araignée et de commencer la semaine avec un sentiment de fraîcheur.

Il n'est pas nécessaire de s'épuiser : une promenade de 15 à 20 minutes est le meilleur moyen de prendre l'air et de faire bouger son corps. 

REF : https://www.stylist.co.uk/health/mental-health/self-care-sunday-ideas/503500

Photo par Maddi Bazzocco sur Unsplash