Les habitudes des leaders mentalement forts

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Six habitudes communes à tous les leaders mentalement forts - et comment les adopter

Aujourd'hui plus que jamais, nous avons besoin de leaders mentalement forts. Et vous pouvez devenir l'un d'entre eux si vous adoptez des habitudes qui renforcent le courage et la résilience. Nous avons demandé à deux leaders chevronnés de nous faire part de leur point de vue sur la question de la force mentale : Christopher Kalec, plongeur olympique devenu entrepreneur en série et courtier chez Engel & Völkers, et Marc Angelo Coppola, fondateur de Superhero Academy, une plateforme de mentorat, et de Valhalla Farms, une communauté durable.

Bien que Kalec et Coppola aient des parcours très différents, ils sont tous deux d'avis que la force mentale se développe par l'expérience. "J'ai appris de nombreuses leçons difficiles, j'ai été confronté à d'énormes obstacles tant mentaux qu'émotionnels et j'ai appris à persévérer", déclare Kalec. "Mes expériences m'ont appris à reconnaître que la force mentale est une pratique et un muscle comme les autres", déclare Coppola. 

Vous êtes prêt à vous atteler à la tâche et à développer la force intérieure qui vous aidera à faire face aux défis inattendus et à surmonter les obstacles ? Voici six habitudes que les leaders mentalement forts adoptent.

1. L'échec en avant 

Les leaders mentalement forts savent que le chemin de la réussite est pavé d'échecs. Ils persévèrent dans l'adversité et affrontent les obstacles, ce qui leur permet d'accroître leur force mentale. "J'ai été confronté à de nombreuses expériences effrayantes en plongée, à des situations extrêmement stressantes dans la vie professionnelle et à la dure réalité de l'échec d'une entreprise", explique M. Kalec. "Je n'ai jamais vraiment accepté l'échec comme une option et j'ai toujours été programmé pour faire absolument tout ce qui est nécessaire pour réussir". 

2. Cohérence 

La constance est essentielle pour atteindre un objectif, quel qu'il soit. Les leaders mentalement forts développent leur force intérieure en se montrant chaque jour et en s'efforçant d'atteindre leurs objectifs. Au fil des ans, j'ai beaucoup appris de James Clear, l'auteur de "Atomic Habits", sur la façon dont les petites habitudes et les schémas peuvent se transformer en habitudes beaucoup plus importantes", déclare M. Coppola.  

Je me dis souvent : "Baisse la tête, fais ce que tu as à faire, passe la semaine et on verra ce que ça donnera", explique Kalec, qui a appris l'importance de la constance lorsqu'il était un jeune athlète. Mon entraîneur me disait : "Continue d'essayer et dans dix ans tu seras parfait". Imaginez un jeune garçon qui veut tout gagner et qui se fait dire qu'il n'y parviendra que dans dix ans. Il m'a fallu de nombreuses années pour comprendre la vérité de cette leçon, mais elle est indéniable." 

3. Se concentrer sur les aspects positifs 

Avez-vous déjà entendu le dicton "Ce sur quoi vous vous concentrez se développe" ? Les leaders mentalement forts sont bien conscients que, dans la vie comme dans les affaires, il y aura toujours des choses qu'ils ne pourront pas contrôler. Mais ils choisissent de se concentrer sur le positif, car cela alimente leur résilience et leur permet d'aller de l'avant en période d'incertitude. Et cela implique parfois de fixer des limites. "Évitez à tout prix les environnements négatifs. Les personnes négatives ont tendance à se concentrer sur ce qui ne va pas et cela peut avoir un impact sur votre état mental", explique M. Kalec. 

4. Recherche de soutien 

Pensez-y à deux fois avant de supposer que les leaders mentalement forts n'ont besoin de personne. Derrière chaque grand leader se cache un puissant système de soutien. "Les leçons que m'ont données les entraîneurs et les mentors tout au long de ma vie m'ont véritablement permis de devenir le leader que je suis aujourd'hui", déclare M. Kalec. 

Investissez-vous dans vos relations ? Selon M. Coppola, le fait d'avoir un ami de confiance sur lequel vous pouvez vous appuyer dans les moments difficiles ou qui peut vous servir de caisse de résonance pour vos idées peut faire toute la différence en termes de résilience. "Participer à des groupes d'hommes ou bénéficier d'un mentorat individuel direct a changé la donne pour moi", déclare-t-il. 

5. Gestion de l'énergie 

Nous disposons tous de 24 heures par jour. Les leaders mentalement solides ne gèrent pas seulement leur temps, mais aussi leur énergie. Ils savent que c'est leur ressource la plus précieuse pour atteindre de hautes performances et faire face à des défis inattendus. Au-delà d'un mode de vie sain, la pratique la plus importante pour ma résilience et ma force mentales est ce que j'appelle un "vidage de cerveau", déclare Coppola. 

Voici comment procéder : Une fois par semaine, notez sur une feuille de papier toutes les tâches en suspens qui vous viennent à l'esprit. Prenez ensuite une heure pour élaborer le meilleur plan d'action pour la semaine, en fonction de vos priorités et des résultats que vous souhaitez obtenir. Ce processus est à la fois cathartique - il libère votre esprit de toutes les choses qui doivent être faites - et stratégique. "Cette routine est inscrite dans mon calendrier comme la seule constante dans un mode de vie en perpétuel changement", explique M. Coppola. 

6. Pratiquer l'aptitude mentale 

La résilience émotionnelle est comme un muscle. Entraînez-la régulièrement et vous serez mieux équipé pour faire face aux revers lorsqu'ils surviennent. "La préparation et l'entraînement ne concernent pas seulement les athlètes, mais aussi votre esprit. Connaissez vos facteurs de stress et adoptez des habitudes qui vous permettront d'y faire face de manière préventive", explique Mme Coppola. 

Selon lui, les leaders mentalement forts évitent également de refouler leurs émotions. S'il peut être désagréable d'affronter ses sentiments négatifs, il est essentiel pour le bien-être mental de trouver un exutoire sûr pour le faire.

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